Korekta błędów lądowania. Podstawy neurofizjologii pomocne trenerom i jeźdźcom.

Centralny układ nerwowy jest odpowiedzialny za ruch i postawę człowieka. Jest to fakt bezsporny w neurofizjologii. Jednak powszechnym błędnym przekonaniem wśród jeźdźców i trenerów sportowych jest to, że mięśnie są odpowiedzialne za cały ruch. Ważne jest, aby zrozumieć, że mięśnie nic nie robią bez poleceń mózgu: nie napinają się, nie rozluźniają.

Kontrola mięśni przebiega na dwa sposoby: pierwszy, starożytny – nieświadomy lub automatyczny, drugi – świadomy lub wolicjonalny. Pierwsza to starożytne struktury mózgu – podkora, przechowuje wrodzone i nabyte odruchy, druga – kora, młoda część mózgu, zawiera intelekt, uczenie się, wolę. Większość działań w życiu jest wykonywana bez myślenia, to znaczy automatycznie. Siła automatyzmu jest wielka, zawsze pomaga człowiekowi przetrwać w ekstremalnych warunkach: uniknąć niebezpieczeństwa, znaleźć pożywienie… Nawet gdy odgarniesz komara, ten sam automatyzm włącza się bez konieczności Twojej uwagi, woli i świadomości. Ale kiedy musisz upolować komara, złapać go, kora mózgowa włącza się i pomaga znaleźć najlepsze rozwiązanie.

Centralny układ nerwowy realizuje program genetyczny wyprostowanej postawy człowieka, utrzymując równowagę i równowagę, kształtując postawę. Na tym polega funkcjonowanie automatycznych struktur mózgu. To, jaka będzie postawa, zależy od wielu okoliczności: warunków życia, zawodu, aktywności sportowej, chorób, sposobu oddychania itp. Ze względu na obecny tryb życia, w którym dominują biura, samochody, komputery i stres, nasilają się patologiczne elementy postawy: pochylanie , łopatki, skrzydła, szyja sępa, schowana kość krzyżowa, wygięta dolna część pleców, nieaktywna miednica, ograniczone stawy biodrowe, zdeformowane stopy i nie tylko. Teraz nawet nastolatki nie mają swobody ruchu i już pojawiają się skargi na ból.

A teraz wyobraźcie sobie, że taka osoba wsiada na konia.

Naturalną reakcją, w większym lub mniejszym stopniu, u każdego jest czujność i napięcie. Poczucie niepewności nie pozwala na relaks, niezależnie od tego, jak radzi trener, a wszystkie wady postawy nasilają się wielokrotnie. Dlatego ręce początkującego podskakują, pięta czołga się w górę, głowa wchodzi w ramiona. Nie wpisuje się w rytm konia, ciągnie ją za pysk, przylega do kolan i kopie zwisającymi nogami. Jeździec trzęsie się, powodując ból. To jest twarz strachu. Automatyzm układu nerwowego działa, próbując chronić osobę przed niebezpieczeństwem.

Kiedy chęć nauki jazdy konnej jest silniejsza niż dyskomfort, wówczas uczeń oczywiście stara się wszelkimi możliwymi sposobami wypełniać polecenia trenera. Na przykład, jeśli się garbi, wysiłkiem woli próbuje wyprostować ramiona. Ale, niestety, im pilniej jeździec pociąga ramiona do tyłu, tym gwałtowniej stawiają opór mięśnie, które wyginają je do przodu. W warunkach zagrożenia, niestabilności automatyzm jest silniejszy niż wola. Świadome impulsy z kory wchodzą w gwałtowny konflikt z impulsami ze struktur podkorowych, a łopatka i ramiona utykają kołkiem. Jeździec sztywnieje i przestaje widzieć polecenia trenera. Sytuacja wygląda podobnie, jakby lokomotywy były przyczepione do wagonu z różnych stron i jednocześnie zaczęły go ciągnąć w różnych kierunkach. Ale to nigdy nie byłoby dozwolone na kolei, prawda? A w sporcie często walczą własnym ciałem. Najwyraźniej jesteśmy przyzwyczajeni do pracy siłą. Dopiero w jeździe występuje drżący i wrażliwy obserwator – koń, na którego przekazywane jest napięcie i ograniczenie ruchu. To sprawia, że ​​jazda konna jest wyjątkowym sportem.

Jeśli więc chcesz skorygować pochylenie jeźdźca, rozsądniej jest najpierw „odczepić lokomotywę” mięśni piersiowych i czworobocznych. Ale łatwo powiedzieć, ale jak to zrobić? Rozwiązanie zaproponował wiele lat temu Moshe Feldenkrais. Matematyk, fizyk, mistrz sztuk walki, początkowo intuicyjnie rozumiał bezsens zmuszania do korygowania postawy, a później neurofizjolodzy potwierdzili to genialne odkrycie.

Feldenkrais opracował metodologię lekcji samodzielnej nauki i integracji funkcjonalnej układu motorycznego, przeprowadzoną przez metodystę Feldenkraisa. Obie opcje bardzo różnią się od konwencjonalnego masażu i gimnastyki. To specjalna, mądra praktyka. Na Lekcjach Ruchu ruchy wykonywane są w pozycji leżącej, z małą amplitudą i szybkością, eksplorując wszystkie szczegóły i szukając możliwości ciała. Są bardzo skuteczne, ale wpływ integracji funkcjonalnej jest o rząd wielkości silniejszy. Podczas sesji integracji funkcjonalnej praktyk/trener Feldenkraisa identyfikuje obecne „lokomotywy”, „odczepia” je delikatnymi technikami, a następnie rozszerza zakres ruchu. Sesja przeprowadzana jest w komfortowych warunkach w najdrobniejszych szczegółach: bez rozbierania osoby, w cieple, leżąc na przestronnej kanapie lub podłodze. Minimalizuje to automatyczne odruchy nawykowe, a układ nerwowy jest objęty percepcją. Stan ucznia w tej chwili jest na zewnątrz pasywny, ale kora jego mózgu aktywnie uczy się przełączać „lokomotywy”, zapamiętuje nowy obraz i przekazuje informacje do podkory. Doświadczenie pokazuje, że wiele dorosłych osób dopiero podczas takiej sesji odkrywa relaks ciała i nieznaną wcześniej swobodę ruchu. To wspomnienia z dzieciństwa.

Oczywiście lekkość i swoboda nie przechodzą w wyprostowaną postawę, chodzenie i jazdę konną jednocześnie. My uczymy korę, ona podkorę – to wymaga czasu. Zawsze ktoś uczy się szybciej, ktoś wolniej, nieważne co to jest, matematyka, języki czy muzyka. Ale mając chęć i konsekwencję, każdy może opanować umiejętności, przynajmniej na średnim poziomie.

Jazda konna nie jest wyjątkiem. Strach, niepewność i napięcie mięśni, których doświadczają początkujący, zapisują się w pamięci i uniemożliwiają przyszłemu jeźdźcowi samodzielne dosiadowanie i dobre wyczucie konia. Ważne jest, aby szkolić dzieci i dorosłych w bezpiecznym środowisku na niezawodnych koniach. Wady postawy wykryte podczas stania i chodzenia u konia pogłębiają się i dlatego są tak trudne do skorygowania w czasie treningu. Trzeba je eliminować w warunkach, w których mózg może zmieniać swoje sygnały, czyli leżąc w spoczynku, bo z ciałem można jedynie negocjować, a nie na siłę.

Powtarzam, że w metodzie Feldenkraisa Integracja Funkcjonalna jest znacznie skuteczniejsza niż Lekcje, ale jeśli nie ma jak wejść w praktykę, to trzeba zwrócić się do lekcji. W Internecie można znaleźć mnóstwo ich nagrań audio. Rezultat jest bardzo interesujący, jeśli usiądziesz w siodle wkrótce po sesji lub lekcji. Nawet początkujący, których onieśmiela każdy ruch konia, wyciszają się i relaksują. Czują się jak koń, mówią: Ooch, chyba urodziłem się w siodle! Zawodowi jeźdźcy zauważają zmniejszenie bólu dolnej części pleców, szyi, ramion i stawów biodrowych. Ich konie poruszają się swobodniej, co oznacza, że ​​mogą nam też powiedzieć coś dobrego))

Wydajność.Aby móc kompetentnie trenować jazdę konną, ważna jest znajomość i przestrzeganie praw centralnego układu nerwowego. Korygowanie braków postawy i ruchu człowieka w czasie treningu jest procesem intensywnym i długotrwałym, ponadto często prowadzi do zesztywnienia jeźdźca i konia.

Alternatywną i dodatkową, poprawną wersją oddziaływania jest przeprogramowanie kontroli mięśni w mózgu za pomocą praktyki cielesnej Feldenkraisa. Wtedy jeździec będzie czerpał przyjemność ze swojej pracy, poprawiał wyniki w sporcie i zachowywał zdrowie.

• 
  raczej 18 lutego 2019 miasto

  Dziękuję za materiał) Odpowiedz

• czajka4131 19 lutego 2019 miasto

  Dobry dzień! Bardzo się cieszę, że ta informacja była dla Ciebie przydatna. Dziękuję. Odpowiedź