Ćwiczenia relaksacyjne i równoważne dla konia

Ćwiczenia relaksacyjne i równoważne dla konia

W pewnym momencie większości z nas, jeźdźców, zaczyna się marzyć o magicznej „pigułce”, która błyskawicznie rozwiąże wszystkie problemy pojawiające się podczas treningów. Ale ponieważ tak nie jest, możemy mieć tylko nadzieję na bogaty arsenał ćwiczeń do pracy na arenie.

W tym artykule chcę zwrócić Twoją uwagę na te, które pomogą Ci sprawić, że Twój koń będzie bardziej zrelaksowany i zrównoważony, sprawią, że będzie nawiązywał kontakt bez nadmiernego wysiłku. Poniższe schematy działają „magicznie”, pozwalając osiągnąć zauważalny efekt nawet jeśli jeździec nie ma idealnego siedzenia i umiejętności perfekcyjnego operowania sterami.

Wielu trenerów wie, co jest trudne tajemnica: poproś konia o wykonanie ćwiczenia, które doprowadzi jego ciało do pożądanej sylwetki, a szybko zobaczysz rezultaty. Jeśli kiedykolwiek połączyłeś ze sobą kilka kluczowych ruchów jogi, prawdopodobnie sam doświadczyłeś tego efektu. Bez względu na to, jak doskonały jesteś w tych ruchach i jak głębokie jest twoje zrozumienie jogi, twoja postawa, równowaga i siła natychmiast się poprawią. Na tym polega magia wykonywania właściwych ćwiczeń we właściwym czasie.

Ćwiczenia obejmujące częste dostosowywanie kroku, szybkości i postawy poprawiają elastyczność, płynność i lżejszy forhend.

Poniższe, uświęcone tradycją ćwiczenia warto dodać do swojego zestawu narzędzi, ponieważ są niezaprzeczalnie dobre dla Twojego konia. Wywołają one reakcję łańcuchową zmian postawy ciała konia. Przede wszystkim powodują ruch w kręgosłupie, zapobiegając jego sztywnemu lub chronicznemu skrzywieniu, jak to często bywa. Częste dostosowywanie kroku, prędkości i postawy będzie wymagało od konia angażowania różnych włókien mięśniowych przy różnych prędkościach, eliminując wszelką tendencję do blokowania ruchu jeźdźca, a także powolne i leniwe reakcje na pomoce. Wreszcie proste układy gimnastyczne zachęcają konia do reorganizacji ciała, co skutkuje energią w zadzie i rozluźnieniem przodu, co zapobiega płaskiemu, ciężkiemu ruchowi, który pojawia się przy częstych powtórzeniach.

Ze względu na wzajemne powiązania układu mięśniowego i szkieletowego konia, stosunkowo proste, ale strategiczne manewry mogą mieć daleko idący wpływ na jego ciało. Nazywam to pracą mądrą, a nie trudną. Zacznijmy.

Istnieje kilka sposobów zmiany specyfiki tych ćwiczeń przy zachowaniu ogólnego tematu. Dla przejrzystości przedstawiam je Państwu w najprostszej formie.

1. Romb na arenie

Wprawiamy konia w dobry kłus roboczy jadąc w prawo.

Od litery A przechodzimy do litery E, poruszając się po małej przekątnej. Nie wjeżdżaj w róg pomiędzy literami A i K!

Na literę E schodzimy na pierwszy ślad i robimy jeden krok kłusem.

Następnie opuszczamy ścieżkę i jedziemy ukośnie do litery C.

Kontynuujemy poruszanie się po trajektorii rombu, dotykając ściany areny przy literach B i A. Jeżeli Twoja arena nie jest oznaczona literami, umieść ją w odpowiednich miejscach znaczniki, stożki.

Porady:

• Używaj swojego dosiadu, dosiadu, a nie wodzy, obracając konia w każdym punkcie rombu. Podczas każdego skrętu do nowej przekątnej zapinaj wewnętrzną nogę z boku konia na popręgu (zewnętrzna noga leży za popręgiem). Użyj lekkiej śluzy, aby poprowadzić kłąb konia do nowej litery lub znacznika.
• Pomyśl o kontrolowaniu kłębu konia, a nie jego głowy i szyi, prowadząc go tam, gdzie chcesz.
• Aby wyraźnie przejechać pomiędzy każdą literą, należy jechać tak, jakby pomiędzy literami znajdowała się przeszkoda, a trzeba jechać wyraźnie przez środek. Nie zaczynaj się obracać, zanim nie dotkniesz litery, w przeciwnym razie koń zacznie poruszać się na boki, wypadając zewnętrzną łopatką.
• Utrzymuj równy kontakt z pyskiem konia przez cały wzór. Częstym błędem jeźdźca jest zwiększanie kontaktu na zakrętach i zrzucanie z niego konia podczas jazdy po linii prostej pomiędzy literami.

Po tym, jak będziesz mógł łatwo pracować zgodnie z powyższym schematem, może tak być komplikować.

W każdym z czterech punktów rombu (A, E, C i B) podczas pokonywania zakrętu zwolnij do krótkiego kłusu, a następnie natychmiast wydłuż kłus, wchodząc na prostą między literami. Gdy już opanujesz to ćwiczenie, spróbuj popracować nad wzorcem galopu.

2. Zegar

Bez wątpienia zdolność konia do zginania się w stawie krzyżowo-biodrowym i obniżania zadu decyduje o jego postępie i sukcesie jako zawodnika turniejowego. Zgięcie i siła są tu ważne nie tylko dla zebrania i wyrazistości ruchu, ale także dla zdolności konia do uniesienia ciężaru jeźdźca na uniesionym i giętkim grzbiecie.

Taka elastyczność i sprężystość jest dostępna tylko dla konia, który prawidłowo wykorzystuje mięśnie głębokie do stabilizacji miednicy.

Ćwiczenie Zegar pomaga koniowi osiągnąć odpowiednie napięcie w połączeniu z relaksacją, która jest podstawą prawidłowego treningu. Łączy w sobie elementy stałego rytmu, zgięcia, zaokrąglenia górnej linii i równowagi, może być również wykonywany w kłusie i galopie. Polecam zrobić to dziesięć razy w każdym kierunku.

Będziesz potrzebował czterech tyczek, najlepiej drewnianych, które nie przewrócą się, jeśli koń w nie uderzy.

Na trajektorii 20-metrowego koła umieść kije na ziemi (nie podnoś ich) w godzinach 12, 3, 6 i 9.

Ułóż kije tak, aby podczas poruszania się po okręgu trafiały dokładnie w środek.

Porady:

• Jadąc w kółko, pamiętaj, aby patrzeć przed siebie i przechodzić przez każdy słupek prosto w dół. Wielu jeźdźców ma tendencję do podążania za zewnętrzną krawędzią tyczki, ale jest to błędne. Aby tego uniknąć, należy zaplanować trajektorię lotu z wyprzedzeniem.
• Policz liczbę kroków między biegunami, upewniając się, że za każdym razem robisz tę samą liczbę kroków.
• Twoje ręce powinny być spokojne. Podczas jazdy po rurze utrzymuj delikatny kontakt z pyskiem konia, aby nie przeszkadzać koniowi. Powinna poruszać się swobodnie, bez unoszenia głowy i szyi, bez opuszczania pleców.
• Upewnij się, że koń zgina się i nie traci zgięcia na całej długości koła.

To zwodniczo proste ćwiczenie będzie wymagało wykonania kilku powtórzeń, zanim będziesz mógł je rozpoznać. to naprawdę się udało.

To może być zmiana. Możesz spróbować jechać szybciej lub wolniej, upewniając się, że utrzymujesz spójny rytm w dowolnym tempie. Docelowo będziesz mógł podnieść słupy na wysokość 15-20 cm. Uważam, że to ćwiczenie jest doskonałym narzędziem do budowania fundamentów. Używam go u młodych koni, aby utrwalić podstawy przed przejściem do bardziej zaawansowanej gimnastyki i wracam do niego ze starszymi końmi, aby przypomnieć im podstawy.

3. Kwadrat słupów

Większość ćwiczeń ma na celu osiągnięcie ich idealnego, perfekcyjnego wykonania, jednak czasami trzeba pozwolić koniowi wykonać pracę nieco luźniej. Musimy stworzyć swobodny, kreatywny ruch i sprawić, aby koń sam przejął kontrolę nad swoją równowagą, zamiast polegać na jeźdźcu i jego ciągłych wskazówkach płynących z elementów sterujących. Prosząc konia, aby poruszał się w ten sposób, pomagamy mu pozbyć się sztywności, która ogranicza większość wierzchowców. Koń zyska wtedy zwinność i lepszą symetrię po obu stronach ciała.

Kwadrat drągów będzie szczególnie przydatny, jeśli chcemy pozbyć się starej sztywności postawy konia. Szybka regulacja równowagi podczas jazdy według tego schematu oznacza, że ​​Twój koń będzie angażował mięśnie przy różnej prędkości i intensywności. To nie pozwoli jej „unosić się” na skutek bezwładności, utknąwszy w jednej koleinie. Ćwiczenie to ma działanie potrząsające, zachęcając konia do rozluźnienia grzbietu, co pomaga lepiej zgiąć tylne nogi. Koń zaczyna lepiej wykorzystywać całe swoje ciało, a kije na podłożu pomagają mu w bardziej samodzielnym utrzymywaniu równowagi, a nie poleganiu na ciągłej pomocy jeźdźca.

Umieść na ziemi cztery słupki o długości 2,45 m w kształcie kwadratu. Końce słupów stykają się w każdym rogu.

Zacznij od stępa lub kłusu. Przejdź przez środek kwadratu, tak aby znalazł się w środku wydłużonej ósemki (patrz rysunek 3A).

Następnie przesuń swoją „ósemkę” tak, aby utworzyć okrąg wokół każdego rogu. Wykonuj ciągłe okręgi (patrz rys. 3B).

Na koniec idź ścieżką „liścia koniczyny”, przechodząc przez środek kwadratu po każdym „liściu” (patrz rysunek 3C).

Porady:

• Sprawdzajcie się za każdym razem, gdy przejeżdżacie przez plac. Upewnij się, że jedziesz przez środek słupków.
• Nie skupiaj się na tym, gdzie jest głowa konia. Na początku może nie być całkowicie na prowadzeniu, a rama na początku pracy może być niestabilna. Nie rozpaczaj. Pamiętaj, że celem ćwiczenia jest nauczenie konia reorganizacji.
• Podobnie jak w ćwiczeniu Diament na Arenie, pomyśl o tym, jak kontrolować konia zewnętrzną nogą i kierować jego kłębem, a nie głową, tam, gdzie chcesz iść.
• Utrzymuj kontakt podczas przechodzenia nad biegunami. Wielu jeźdźców ma tendencję do opuszczania wodzy i odmawiania kontaktu z pyskiem konia. Aby pomóc koniowi utrzymać zaokrągloną linię grzbietu, utrzymuj spokojny i delikatny kontakt.

Rysunek 3B: słup kwadratowy. Schemat „Ciągłe koła”. Rysunek 3C: dokwadrat słupów. Schemat „Liść koniczyny”.

Kiedy już opanujesz te wzorce, przejdź dalej i wykaż się kreatywnością. Zastanów się, jak możesz wykorzystać kwadrat, jakie inne kształty możesz wykonać. Czy możesz dodać przejścia chodu po wejściu na plac, wyjściu z niego lub w jego wnętrzu? Czy potrafisz utrzymać i kontrolować ruch przy różnych prędkościach w stępie, kłusie i galopie, gdy przechodzisz przez plac? Można także prowadzić plac po przekątnej od rogu do rogu. Możesz też wbiec na plac, zatrzymać się, następnie skręcić w przód i opuścić plac w tym samym kierunku, z którego na niego wszedłeś. Miłego treningu i użyj swojej wyobraźni!

Zhek A. Ballu (źródło); tłumaczenie Waleria Smirnowa.