"Boję się psów!" Cynofobia: co to jest i co z tym zrobić?

Dla większości naszych czytelników psy są najlepszymi przyjaciółmi i członkami rodziny. A miłośnikom psów trudno sobie wyobrazić, że są ludzie, którzy panikują na widok psa. Jednak taka jest rzeczywistość. Istnieje nawet pojęcie „kinofobii”. Co to jest i co zrobić, jeśli strasznie boisz się psów?

Zdjęcie: google

Co to jest kinofobia i dlaczego występuje?

Cynofobia to irracjonalny, sprzeczny z logicznym wyjaśnieniem (podobnie jak inne fobie) strach przed psami. Nie jest to rzadkością: 1,5 – 3,5% populacji panicznie boi się psów i zazwyczaj są to ludzie młodzi (do 30 roku życia). W ramach cynofobii rozróżnia się strach przed ugryzieniem i strach przed zarażeniem się wścieklizną.

Warto odróżnić prawdziwą kinofobię od pseudofobii. To ostatnie jest dość powszechne. Pseudostrach przed psami jest często charakterystyczny dla psychopatów (w tym sadystów), którzy wykorzystują strach przed psami jako pretekst do wyrządzenia im lub ich właścicielom krzywdy. Do tej kategorii należy na przykład znaczna część tzw. „łowców psów”. A zhivoderskie skłonności są pokryte chorobą.

Islamistów, którzy uważają psy za „zwierzęta nieczyste” i unikają ich, również nie można nazwać cynofobami.

Cynofobia może być częścią innego zaburzenia psychicznego (takiego jak schizofrenia).

Prawdziwa kynofobia z reguły nie obejmuje agresji wobec zwierząt i ich właścicieli – takie osoby starają się jedynie jak najbardziej unikać kontaktu z psami. Jeśli masz do czynienia z psychopatą ukrywającym się za pseudocynofobią, to możliwe są przejawy agresji z jego strony.

Cynofobia to oficjalna diagnoza, która w ICD-10 znajduje się w kategorii F4 („Zaburzenia nerwicowe, związane ze stresem i pod postacią somatyczną”), podkategoria F40 („Zaburzenia lękowe z fobią”).

Zdjęcie: google

Cynofobię rozpoznaje się, jeśli spełnione są następujące kryteria:

• Manifestacje patologicznego lęku, które są pierwotne i nie są spowodowane urojeniami ani obsesyjnymi myślami.
• Lęk występuje tylko w obecności psów iw sytuacjach z nimi związanych.
• Pacjent unika psów i wszystkiego, co z nimi związane.
• Nie ma innych zaburzeń psychopatologicznych.

Z reguły paniczny strach przed psami zaczyna się w dzieciństwie i bez odpowiedniej pomocy może utrzymywać się do dorosłości. Ale wbrew powszechnemu przekonaniu ataki psów rzadko powodują takie zaburzenie. Pisałem już o tym, jak powstaje strach przed psami u dzieci i czy można pomóc dziecku sobie z nim poradzić, więc nie będę się nad tym szczegółowo rozwodził w tym artykule.

Jak objawia się kinofobia?

Cynofobię można rozpoznać po następujących objawach:

1. Silny, uporczywy i bezsensowny niepokój, niekoniecznie w obecności psów, ale czasem na samą wzmiankę o nich, na widok zdjęcia, a nawet na dźwięk szczekania.
2. Zaburzenia snu (trudności z zasypianiem, częste budzenie się, koszmary senne, nasilenie lęku).
3. Dyskomfort cielesny (pocenie się, napięcie mięśni, drżenie, ból w okolicy serca, ucisk w klatce piersiowej, duszność, suchość w ustach, kołatanie serca, zawroty głowy, nudności itp.)
4. Czujność, nerwowość, drażliwość, chęć kontrolowania wszystkiego.
5. Poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa.

Czasami zdarzają się ataki paniki, w których osoba myśli, że zaraz umrze.

Zdjęcie: google

Czy filmofobię można wyleczyć?

Podobnie jak w przypadku wielu fobii, psychoterapia i (jeśli to konieczne) leki pomóc, jeśli nie pozbyć się lęku, to przynajmniej znacznie zmniejszyć intensywność jego przejawów, a co za tym idzie poprawić jakość życia. W końcu, jak każda fobia, kinofobia znacząco wpływa na życie człowieka i wprowadza do niego wiele ograniczeń.

Przede wszystkim potrzebujesz chęci pozbycia się takiego stanu. A potem znajdź kompetentnego specjalistę, który ci pomoże.

Prawdopodobnie będziesz musiał zwrócić się do psychoterapeuty, który przepisze niezbędne leki, oraz do psychologa, który przeprowadzi psychoterapię (głównie z wykorzystaniem techniki odczulania).

Nie można wyleczyć kinofobii bez pomocy specjalistów. Ale tam jest sposoby na złagodzenie i przyspieszyć powrót do zdrowia.

• Zmiana diety. Pokarmy zawierające dużą ilość węglowodanów pomagają w produkcji tryptofanu, który z kolei zamienia się w hormon przyjemności – serotoninę.
• Zmniejszenie obciążenia, zwiększenie odpoczynku, zmiana czynności.
• Ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna to świetny sposób na radzenie sobie z lękiem. Pływanie lub długie spacery są świetne.
• Małe przyjemności dla siebie. Pamiętaj, aby znaleźć czas na to, co sprawia Ci przyjemność. Może nadszedł czas, aby wybrać hobby, jeśli jeszcze go nie masz?
• Zajęcia medytacyjne.

Czasami tym, którzy boją się psów, radzi się „wybić klin klinem” i zdobyć psa. Jednak taki sposób radzenia sobie z kynofobią nie zawsze pomaga i może spowodować pogorszenie stanu, dlatego przed podjęciem decyzji o zrobieniu takiego kroku i zostaniu właścicielem psa należy jeszcze skonsultować się ze specjalistą.