Jak szybko zbudować mięśnie u psa

 Pierwsza zasada, o której powinien pamiętać każdy właściciel podczas zajęć fitness z psem brzmi: „Nie szkodzić”. Choćby dlatego, że zwierzę nie może nam powiedzieć, że jest chore. I musisz prawidłowo napompować mięśnie psa. 

Rodzaje włókien mięśniowych u psów

Planując imprezy budujące mięśnie dla psa, właściciele myślą o powodzeniu imprezy, odciążeniu mięśni i jak najmniejszym wysiłku poświęcić na to. Aby rozwiązać ten problem, musisz wiedzieć, jak działa ciało psa. W końcu nieznajomość podstaw jest przyczyną błędnej strategii treningowej. Włókna mięśniowe dzielą się na następujące typy:

1. Czerwony – wolny – typ I (MMF – wolne włókna mięśniowe). Są gęsto usiane naczyniami włosowatymi, mają dużą wydolność tlenową i dobrą wytrzymałość, pracują wolno i wolno się męczą, korzystają z „ekonomicznych” źródeł energii.
2. Biały – szybki – typ II (BMW – szybkie włókna mięśniowe). Zawartość naczyń włosowatych jest w nich umiarkowana, mają wysoką wydolność beztlenową i właściwości sprinterskie, szybko pracują i szybko się męczą, korzystają z szybkich źródeł energii.

Psy zostały stworzone do pełnienia określonej funkcji. A różne rasy pełnią różne funkcje. Aby wykonać dobrą robotę, ciało musi do niej pasować. Na przykład psy myśliwskie są w zasadzie sprinterami, muszą szybko dogonić zdobycz i naturalnie dominują odpowiadające im włókna mięśniowe. A podział włókien mięśniowych na te typy jest korzystny przede wszystkim dla organizmu psa. Musi poświęcić jak najmniej energii na jak najefektywniejsze wykonanie określonej pracy. Do pompowania masy mięśniowej potrzebne są oba włókna.

Jakiego typu jest twój pies?

Aby zrozumieć, które włókna mięśniowe dominują w ciele konkretnego psa, musisz odpowiedzieć na pytania. Kim jest twój pies: sprinterem czy sztangistą? Sportowiec czy maratończyk? Maratończycy to rasa jeźdźców, która może pokonywać duże odległości bez zmęczenia. A sprinterzy to niektóre psy myśliwskie, na przykład charty. Jakie funkcje pełni Twój pies: myśliwy, zaprzęg, stróż czy pasterz? U sprinterów przeważają szybkie włókna mięśniowe. Wolne włókna mięśniowe dominują u maratończyków. Psy można podzielić według rasy. U pasterzy, bydła, sanek, prymitywnych ras dominują wolne włókna mięśniowe. W psach myśliwskich, myśliwskich, stróżujących, sportowych dominują szybkie włókna mięśniowe. szybko i wolno – około 50% do 50%. Podczas spaceru możesz zaproponować swojemu psu ćwiczenia – to nie tylko zbuduje muskulaturę, ale jest również dobre dla zdrowia. Jeśli wszystkie mięśnie są rozwinięte, pies nie będzie miał nierównowagi w niektórych częściach ciała, a układy wewnętrzne również będą działać dobrze. Które włókna są lepsze: szybkie czy wolne? Prawidłowa odpowiedź brzmi: utrzymanie funkcji psa – tych, które są określone przez genetykę psa. Aby osiągnąć pożądaną siłę, objętość i ulgę – jedno i drugie. W tym przypadku będzie to najpiękniejszy wynik i najzdrowszy pies. Możesz zacząć pompować mięśnie po ostatecznym uformowaniu ciała psa. I ten moment jest inny dla każdej rasy.

Jak trenować oba rodzaje włókien mięśniowych psa?

Konieczne jest obserwowanie niezbędnej intensywności dla każdego rodzaju włókien mięśniowych u psa. Aby trenować szybkie włókna mięśniowe, potrzebujesz ostrego, mocnego, intensywnego obciążenia. Do treningu wolnych włókien mięśniowych bardziej odpowiednie są ćwiczenia statyczne, w których na przykład trzeba trzymać łapę w jednej pozycji przez co najmniej 30 sekund itp. 

1. Wykonywanie najbardziej wybuchowych ćwiczeń z krótkimi przerwami. Tej pozycji surowo zabrania się wykonywania szczeniąt i starszych psów. Zasada: ważona całkowita masa ciała (użycie obciążników pasów), równomiernie rozłożona podczas nagłego startu i zatrzymania. Pierwszego dnia możesz wykonać 1 mocne ćwiczenie spośród: sprintu z ciężarem ciała po płaskiej trajektorii skoku plyometrycznego treningu z wyskokiem na powierzchnię (w szybkim tempie wysokość powierzchni jest równa wzrostowi psa w w kłębie * 1) trening rwania pod górę (start musi być z pozycji siedzącej, kąt nachylenia podłoża nie większy niż 2 stopni). Czas odpoczynku między powtórzeniami to nie więcej niż 25 – 15 sekund. Ostateczna liczba powtórzeń to nie więcej niż 20. Ciężar powinien leżeć tylko na mięśniach grzbietu biegnących wzdłuż kręgosłupa, długość środka obciążającego od kłębu do końca żeber, ciężar na początkowym etapie wynosi 10 % z każdej strony (łącznie 10%), można stopniowo zwiększać do 20% z każdej strony (łącznie 20%). Nie można biegać po asfalcie, tylko po ziemi, aby nie uszkodzić stawów psa. Najpierw wymagana jest rozgrzewka.
2. zasady biomechaniczne. Stosowanie większej liczby zwycięskich ćwiczeń, które obejmują jednocześnie maksymalną liczbę mięśni. Niestabilna jednopoziomowa powierzchnia (na przykład materac sofy). Wykorzystanie przeszkód. Można wykorzystać w ciągu 1 dnia 1 zwycięskie ćwiczenie z następujących pozycji: siad / leżenie / stój / leżenie / siad / stój bieg z przeszkodami (w domu można zrobić cavaletti z kijów do mopa umieszczonych na książkach na tym samym poziomie) trening wielobiegowy (krok – kłus wolny – stęp – kłus szybki itp. z ograniczeniem czasu – nie więcej niż 10 minut).
3. Kompleksy ćwiczeń. Zasadą są superserie na określoną grupę mięśniową, składające się z ćwiczenia szybkościowego, ćwiczenia siłowego, ćwiczenia izolowanego, ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Pierwszego dnia można zastosować 1 superserię: mięśnie karku, pleców i tułowia mięśnie kończyn tylnych mięśnie kończyn przednich i klatki piersiowej. Superserie są wykonywane w bardzo szybkim tempie, aby zmaksymalizować zaangażowanie układu mięśniowego psa. Na przykład, jeśli chodzi o mięśnie tylnych kończyn, ćwiczeniami mogą być: podskakiwanie lub podskakiwanie – wysokość nie jest wyższa niż łokieć psa, liczne skoki na niskie wysokości w szybkim tempie chodzenie lub bieganie z ciężarkami ćwiczenia siedząco-stojące, podczas gdy tylne nogi są na podwyższonej powierzchni – na przykład na stopniu, kompleks „siad – stój – leżeć” w raczej wolnym tempie.
4. faza negatywna. Zasada: szybki skurcz, powolne rozluźnienie mięśni. Na przykład, przednie łapy psa znajdują się na podwyższeniu, a on wykonuje komendy „Siad-Stań” bez zdejmowania przednich łap z podwyższonej powierzchni. Powinna szybko wstawać i opadać na tylne łapy tak wolno, jak to możliwe iw żadnym wypadku nie wchodzić w pozycję „siedzącą”. Ćwiczenia te można wykonywać codziennie.
5. Czas napięcia. Zasada: najdłuższe napięcie mięśniowe psa (do 30 sekund). Na przykład pies długo sięga po smakołyk, maksymalnie napinając mięśnie (stawanie na palcach). Ćwiczenia te można wykonywać codziennie.

 Dla szczeniąt i młodzieży można zastosować metody 5, 4, 3 (bez ćwiczeń siłowych i izolacyjnych), 2 (bez płotków). Dojrzałe, młode, zdrowe psy mogą otrzymywać wszystkie rodzaje ćwiczeń. W przypadku starszych zdrowych psów wszystkie metody są odpowiednie, z wyjątkiem najbardziej wybuchowych ćwiczeń z krótkimi przerwami. istnieje 5 sposobów na budowanie mięśni u psaprzeszedł testy wydajności. Metody te obejmują oba rodzaje włókien mięśniowych.

Dodatkowe urządzenia do pompowania mięśni psa

Aby szybko napompować mięśnie psa, będziesz potrzebować dodatkowych urządzeń:

• niestabilne podłoże (w domu może to być dmuchany materac – najważniejsze, żeby wytrzymał psie pazury)
• stabilne wzgórza (krawężnik, stopień, ławka, książki itp.)
• obciążniki do pasów
• bandaże, cavaletti
• ekspandery taśmowe
• stoper
• niezbędna amunicja pomocnicza.

Zdecyduj o celu lekcji. Zanim zaczniesz pompować mięśnie swojego psa, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, jakiego efektu chcesz.

Jeśli chcesz osiągnąć hipertrofię mięśniową, nie możesz obejść się bez dodatkowych urządzeń. Aby stworzyć piękne reliefowe ciało, możesz obejść się bez niektórych urządzeń, zastępując je innymi ćwiczeniami. Jeśli celem jest utrzymanie zdrowia i funkcjonowania mięśni, dodatkowe urządzenia nie są potrzebne.

3 zasady wzrostu mięśni psa

1. Aby zwiększyć masę mięśniową, konieczne jest regularne zwiększanie obciążenia. Ale i tutaj ważne jest, aby nie przesadzić.
2. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w sukcesie.
3. Do pełnego wyzdrowienia i wzrostu potrzebny jest odpowiedni sen i odpoczynek.

Środki ostrożności podczas pompowania mięśni psa

1. Wstępne sprawdzenie stanu zdrowia psa (tętno, kondycja, częstość oddechów, ruchomość stawów).
2. Właściwa zachęta.
3. Zgodność z zasadami termoregulacji.
4. Zgodność z reżimem picia. Pies może pić podczas szkolenia i bezpośrednio po nim, ale niewiele (kilka łyków).
5. Silny układ nerwowy właściciela. Jeśli coś nie działa dzisiaj, zadziała innym razem. Nie wyładowuj się na psie, dbaj o niego.

 Pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze!